SAĞLIK

Hafta da 5 kg verdiren diyet!

Diyetlerin arasında en sağlıklısı yumurta diyeti! Haftada 5 kilo vermek için ideal bir diyet olduğu kabul edilen yumurta diyeti sağlık açısından da büyük bir yarar sağlıyor. İşte haftada 5 kilo verdiren yumurta diyeti…

YUMURTA

Kilo vermek için mucizevi bir yöntem yok. Ancak diyetlerle kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Kilo vermek için önemli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması. Bazıları bu diyet sayesinde haftada 5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Kulağa inanması zor geliyor…Bu diyetteki en önemli şey yumurta!.

NEDEN YUMURTA?

Yumurta besleyicidir. İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır. Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir. Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur. Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı.

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ

Bu diyeti yapıyorsanız haftada en az bir kez spora gitmeniz gerekir. Diyete başlayanlar daha enerjik hissettiklerini de söylüyorlar.

Pazartesi

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Salı

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk
  • Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Çarşamba

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Perşembe

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Meyve
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta
  • Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Cumartesi

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Meyve
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Pazar

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası
  • Akşam yemeği – Haşlanmış sebze

Kaynak:Sabah

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı