SAĞLIK

Bu 9 besinle geceleri atıştırırken de düz bir karına sahip olun..

Düz bir karına sahip olmak için sabırlı olmalısınız. Bunun yanında idrar söktürücü özellikte olan besinleri tüketip doğal gıdaları tercih etmelisiniz. Nihayetinde yağlarınızı eritmek için de egzersiz yapmanız gerekmektedir.
Bu 9 besinle geceleri atıştırırken de düz bir karına sahip olun..Düz bir karına sahip olmak ister misiniz? Bildiğiniz üzere böyle bir hedefe sahip olmak şu üç ana noktayı da beraberinde gerektirir: tutarlı olmak, egzersiz yapmak ve dengeli bir diyeti uygulamak.

Karınınız konusunda bu hedefinizi bir günde ya da bir ayda bile tamamlayamayacağınızı bilmeniz gerekmektedir.
Ancak unutmayın ki, fiziksel görünüşünüzden öte çok daha önemli bir nedenden dolayı karnınızın ölçüsüne dikkat etmeniz gerekmektedir; çünkü bu konuda asıl önemli olan şey sağlığınızdır.Şişkin bir karna sahip olmanın kalp ve damar hastalıklarıyla yakın bir bağlantısı vardır.Bu nedenle tüm çabanızı ortaya koyup bu durumu önlemeniz oldukça önemlidir. Eğer düz bir karna sahip olmak istiyorsanız diyetinize uymaktan daha iyi bir yol bulunmamaktadır.Bu yazımızda düz bir karna sahip olma hedefinizde size yardımcı olacak yiyecekleri listeleyeceğiz. Bu yiyecekleri geceleri tüketebileceksiniz.

1. Düz Bir Karın İçin Lifli Yeşil Sebzelere Evet Demelisiniz
Düz bir karına sahip olmanın en hızlı yolu, zararlı yiyecekleri yemek yerine her gün yeşil ve lifli sebzeleri tüketmektir.

Bununla birlikte, hazımsızlığa neden olmayacak yiyecekleri tercih etmelisiniz. Özellikle gün içindeki son öğününüze dikkat etmeniz gerekiyor çünkü bu şekilde kesintisiz ve rahat bir uykuya sahip olabileceksiniz.
Bu konuda sizin için en iyi yeşil gıdalar lahana, ıspanak ve maruldur.Yine de unutmayın: pişirmeden yiyemeyeceğiniz kadar sertse şayet, bu gıdaları her zaman buharda pişirerek yiyebilirsiniz.
Bu şekilde bu gıdalar besleyici özelliklerinin önemli bir bölümünü kaybetmemiş olacak ve midenizin dinlenmesine de yardımcı olacaktır.

2. Zeytinyağı

İster inanın ister inanmayın, zeytinyağı düz bir karna sahip olmanız için size yardımcı olacak besinlerden biridir.
Sızma zeytin yağında bulunan oleik asit gibi yağ asitleri vücudunuzda özellikle karın bölgesinde bulunan daha dayanıklı ve parçalanması zor olan yağların parçalanmasına yardımcı olur.
Salatalarınızı zeytinyağı ile zenginleştirin: bunu yapmanız sağlığınıza çok iyi gelecek.

3. Nane Çayı

Yatmadan önce güzel bir nane çayı içmekten çekinmemelisiniz.Bir kas gevşetici özelliği göstermesinin yanı sıra, nane vücudunuzun detoks yapmasına yardımcı olur. Bununla birlikte güçlü bir anti-enflamatuvar özelliği gösterir ve karaciğerinizin sağlığını korumak için de muhteşem bir yardımcıdır.Gün içinde iki bardak nane çayı içebilirsiniz.Unutmayın ki kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için en iyi zaman gecedir.

4. Su Yosunu

Eğer su yosunundan haberdar değilseniz öğrenmenin zamanı geldi. Su yosunu, yüksek seviyede iyot içerir ve metabolizma hızını (aynı zamanda vücudumuzun yağ yakma hızı) ayarlama özelliği bakımından oldukça önemlidir.Su yosunu aynı zamanda bünyesinde birçok vitamini bulundurur. Bu vitaminler vücutta yağ yakımının sağlanması ve su tutma oranını azaltması açısından idealdir.Süpermarketlerin daha özel bölümlerinde bu gıdayı bulabilirsiniz. Kesinlikle seveceksiniz!

5. Kuşkonmaz

Yabani veya beyaz kuşkonmaz olsun, fark etmez. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz çünkü tüm bunlar sizin sağlığınız için iyi olacaktır.Kuşkonmaz, vitaminlerle (A, B kompleksi, C ve E vitaminleri), aynı zamanda çinko ve potasyum gibi mineraller ile doludur. Tüm bunların hepsi vücudunuzdaki fazla sıvının ortadan kaldırılmasını sağlamak için gereklidir.

6. Domates

Domatesi çoğu insan sever ve bir miktar protein ile bu gıdayı birleştirirseniz eğer sağlıklı bir akşam yemeği için muazzam bir seçenek elde etmiş olursunuz.Domateslerin içi antioksidanlar ile doludur. Birçok nedenden dolayı kilo vermemize yardımcı olurlar: domates, iltihaplanma ve sıvı tutulması ile mücadele eder.Ayrıca domatesin içinde bulunan leptin isimli protein sayesinde metabolizmanızı düzenleyebilir ve böylece kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.

7. Karpuz

Karpuzlar su ile dolu olmasının yanında potasyum bakımından da zengindir. Bu besin maddesi, vücudunuzda fazla miktarda bulunan sıvıların giderilmesi için gerekli olan bir mineraldir.
Ayrıca karpuz, bağışıklık sisteminizle yakından ilgisi olan ve bunun yanı sıra iltihaplanma ile mücadele eden C vitamini bakımından zengin bir maddedir.Kendinize içine karpuz ekleyebileceğiniz salatalar hazırlayın, çok seveceksiniz!

8. Salatalık

Salatalık aslında karpuz ve kavun ailesinin bir başka üyesidir. Bu nedenle salatalık bu bahsettiğimiz gıdalarla aynı ölçüde kilo verme özelliklerine sahiptir.Lezzetli ve idrar söktürücü özelliği olan bu gıda vitaminler ile doludur. Yemeklerinizde salatalıkları ince dilimler halinde kesip elma sirkesi ile beraber servis edebilirsiniz.

9. Enginar

Enginar akşam yemekleri için ideal bir seçimdir.Lif bakımından zengin olan bu gıda, karnınızda oluşan şişkinlik ile savaşır. Oldukça az kaloriyi bünyesinde barındıran enginar, besleyici, sindirimi kolay ve lezzetli bir gıdadır.
Bunlara ek olarak, enginarın karaciğerin sağlığına iyi gelen bir sebze olduğunu da unutmamalısınız.Karaciğer sağlığına iyi gelen herhangi bir yiyecek, akşam yemeği için mükemmel bir seçenek olacaktır. Sonuçta tahmin edebileceğiniz gibi bu organınız gece boyunca vücudunuzda detoks etkisi sağlar.Sonuç olarak eğer göbeğinizi eritmek istiyorsanız tutarlı olmanın yanında sağlıklı, dengeli ve çeşitli bir diyeti uygulayıp, ek olarak bazı fiziksel egzersizleri de yapmanız gerekmektedir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı