SAĞLIK

Sadece Hafta sonu Diyet Yaparak 2 Kilo Verebilirsiniz!

İstediğiniz kadar kilo kaybedemiyorsunuz çünkü diyetinizi yeterince bozmuyorsunuz. Evet doğru duydunuz! Diyet yapmak kendinizi aç bırakmak demek değildir. Bu program sizi aç bırakmadan ve sadece hafta sonu uygulayarak en az 2 kilo verdirmeyi garanti ediyor.

Haftalarca uygun diyeti araştırmak, çeşitli yiyecek ve içecek kombinasyonlarını denerken kalori hesaplamaktan bıktınız değil mi? Normal beslenme düzeninize devam edip sadece hafta sonu bu diyeti uygulayarak hayal ettiğiniz vücuda rahatlıkla kavuşabilirsiniz.

Açık grevinde gibi davranmanıza, sıvı ile beslenmenize veya çocuk porsiyonlarıyla hayatta kalmaya çalışmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken doğru besini seçerek sindirimi iyi gerçekleştirmeyi sağlamak ve fazla kalorilerden kurtulmak. Sadece cumartesi ve Pazar.. Bir düşünün, ne kaybedersiniz ki? Hadi başlayalım!

Cumartesi

Kahvaltı: Çavdar ekmeği ve 200 gr süzme peynirle hazırladığımız sandviç. Yanında isteğinize göre çay veya kahve ama tek ricamız şekerden uzak durmanız.

Öğlen Yemeği: Gün boyu 2 kişiyi tok tutacak bir salata için malzemelerimiz:

  • 1 avokado
  • 1 salatalık
  • Haşlanmış yarım patates
  • Çıtır ekmek parçaları

Sos için:

  • Limon suyu
  • dereotu
  • hardal ve karabiber

Akşam Yemeği: Fırınlanmış 100 gram balık, tatlı olarak da 200 gr kefir veya yoğurt tüketebilirsiniz.

Pazar

Kahvaltı: 2 büyük kraker ve bir bardak yeşil çay. Yine şekerden uzak duruyoruz.

Öğlen yemeği: 2 kişilik az yağ ile yüksek ateşte kavrulmuş salatamız için malzemeler:

  • 2 haşlanmış büyük patates
  • Yarım taze lahana
  • 1 bardak haşlanmış mısır
  • Yarım yemek kaşığı zeytinyağı

Akşam yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve 1 domates. Tatlı olarak 200 gr kefir veya yoğurt

Genellikle fast food zincirlerine yaptığınız ziyaretler olmayacağı için üzgünüz, ama iltifatlar yağmaya başlayınca bize teşekkür edeceksiniz.

Bonus: Daha iyi ve daha sağlıklı sonuçlar için:

  • Her zaman doktorunuzun tavsiyelerini dinleyin. Uyguladığınız diyeti ona mutlaka gösterin ve bir önerisi olup olmadığını sorun.
  • Bu diyeti uyguladığınız günler yarım saat spor yapın. İstediğiniz herhangi bir aktivite olabilir. Koşma, dans, ip atlama veya aerobik.
  • Karbonhidrat tüketiminizi yarıya indirin. Evet bu demek oluyor ki bol çikolatalı tatlılarınız kalabilir. Tek ricamız porsiyonun küçük olması.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu