SAĞLIK

Mandalina Diyetiyle 3 Günde 5 Kilo

Mandalina yüksek miktarda c vitamini kaynağı olmasının yanı sıra aynı zamanda D vitamini ve damarlara esneklik sağlayan K vitamini içerir. Küçük yaşta ki çocuklardan büyüklere kadar herkesin ihtiyacı olan bir meyve olan mandalina sabahları tüketildiğinde ise tüm gün enerji vererek sindirim sisteminizi muazzam bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Peki mandalina diyeti nasıl uygulanır.

İşte o liste:

Mandalina Diyeti 1. Gün

  • Sabah: 1 kaşığı fındık ezmesi ya da reçel, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 adet mandalina
  • Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade Türk kahvesi, 80 gram ton balığı
  • Akşam: 1 su bardağı yeşil fasulye, 1 adet yeşil elma, 1su bardağı rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız hindi eti
  • Gece: 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina Diyeti 2. Gün

  • Sabah: 1 adet mandalina, 1 fincan sade çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta
  • Öğle: Yarım muz, 8 adet tuzlu kraker, 1 bardak süzme peynir
  • Akşam: Yarım su bardağı havuç, yarım muz, 1 bardak brokoli, hindi etli sandviç
  • Gece: 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina Diyeti 3. Gün

  • Sabah: 1 dilim süzme peynir, 1 adet mandalina, 5 adet tuzlu kraker, 1 fincan Türk kahvesi
  • Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan Türk kahvesi, 1 dilim kepek ekmeği
  • Akşam: 1 su bardağı ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı rendelenmiş havuç, 1 su bardağı haşlanmış karnabahar

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu