SAĞLIK

Bu Belirtileri Mutlaka Önemseyin! Magnezyum Eksikliğinde Bakın Neler Oluyor?

Sağlığınız için eğer sizde de bu belirtiler varsa tedbirinizi alın ve sağlıklı beslenin. Bu maddenin eksikliğinin belirtileri işte bunlar.

Eksikliği ciddi hastalıklara neden oluyor! Magnezyum çok önemli bir eser element olup yaklaşık 300 enzimatik reaksiyona katılır. Özellikle kas hareketlerinde, kan basıncının dengelenmesinde, kemik sağlığında, glikoz metabolizmasında ve enerji transportunda rol alır.

Rafine şeker tüketimi fazla olan kişilerde magnezyum düzeyleri düşüktür. Bir molekül şekerin metabolize edilebilmesi için, 56 molekül magnezyum kullanılır.Çok sayıda çalışmada diyabetik hastalarda magnezyum düzeyi düşük bulunmuştur. Magnezyum düşük olduğu zaman pankreastan salgılanan insülin miktarı da kan şekerini dengelemeye yetmez ve insülin direncinin gelişimine zemin hazırlar.

T4 hormonunun T3 hormonuna dönüşümünde selenyum ve magnesium kritik rol oynar. Magnesium eksikliği aktif hormon olan T3 e dönüşümün aksamasına neden olur.Stres hormonu olan kortizolün kontrol edilmesinde de magnezyum elementi önemlidir. Magnezyum eksikliğinde kortizol düzeyi artar.

Magnezyum eksikliği belirtileri:

  • Kronik yorgunluk,
  • inflamasyon,
  • insülin direnci,
  • hiperglisemi,
  • stres,
  • endişe,
  • depresyon,
  • mutsuzluk,
  • uyku sorunları,
  • kabızlık,
  • kilo alma ve kilo verememe,
  • kas ve eklem ağrıları,
  • migren,
  • fibromyalji,
  • osteoporoz,
  • hipertansiyon,
  • bacak krampları,
  • tatlı krizi.

 

Magnezyum zengin olan besinler:

  • Ispanak,
  • brokoli,
  • avokado,
  • kakao,
  • kemik suyu,
  • kabak çekirdeği,
  • muz,
  • yoğurt,
  • kefir,
  • badem,
  • kabak,
  • pazı,
  • yeşil yapraklı sebzeler,
  • incir,
  • somon,
  • enginar,
  • kaju fıstığı,
  • keçi peyniri,
  • kişniş.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu