PÜF NOKTASI

3 Günde 3 Kg Verdiren Bikini Diyeti

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Diyette geçmeden önce birkaç önemli hatırlatmada bulunmakta fayda var. Bu diyeti 3 günden fazla uygulamayın. 3 günden fazla yaptığınız taktirde metabolizmanız yavaşlar ve kas kaybına neden olur. Bu diyeti uygularken mümkün oldukça hafif yürüyüşler yapmalısınız.

Günde yarım saat yürüyüş iyi olur. Bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Öğünler arası 4 saat olmalı. Aralarda istediğiniz kadar çay, kahve, bitki çayı içebilirsiniz. Tabi şekersiz olmak ş-artıyla.

**Sabah Kahvaltısı

3 günde 3 kilo verdiren diyet (dyt.seçil kenar)

1 kase yoğurt

10 tane badem içine bol tarçın bırakıyoruz. İstediğiniz herhangi bir meyveyi ekleyin. Sizi tok tutması için içine badem bırakın. Sabah kahvaltısıyla öğle yemeğinin arası 4 saat olmalı. Öğle Yemeği Yoğurtlu haşlanmış sebze ya da peynirli mevsim salatası Ara Öğün 10 tane badem ( badem yerine 15 tane fındık ya da 2 – 3 tane ceviz )

3 tane kuru kayısı

Akşam Yemeği

Sınırsız sebze çorbası Hemen sebze çorbası tarifini de sizlerle paylaşalım.

Sebze Çorbası Tarifi :

2 ya da 3 tane kabak Küçük bir patates Yarım çay bardağı kadar mercimek Dereotu Maydanoz Kabakları rendeliyoruz. Bir tencerenin içerisinde tüm malzemeleri bırakıp, üzerine çok az zeytinyağı ekleyip kaynatıyoruz. Sonra blenderdan geçiriyoruz. Yapanlara şimdiden afiyet olsun .

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu